domingo, 20 de novembro de 2011

Desafio "Mais leve no Natal" - Regras 1ª semana

Olá meninas tudo bem?
Em 1º lugar agradeço as vossas mensagens no comentário da minha foto do desafio.
Fiquei muito feliz com o vosso carinho. Custa-me tanto olhar para aquelas fotos, ponderei até nem as publicar (por vergonha) mas depois achei que seria covardia da minha parte e também muito injusto para com vocês. Eu sou assim e vou ter que olhar muita vez para aquelas fotos e aquele figura para lutar com muita garra, para estar bem mais leve no natal. Não só neste mas em todos os outros. Beijo especial
Vamos ás regras do desafio ok?

Regras válidas para todo o desafio:
Proibido: doces, refrigerantes, bebidas alcoólicas, fritos, salgados.
(Quem achar que será impossivel cumprir esta regra durante todo o desafio, poderá consumir (apenas) uma destas coisas 1x na semana e de forma muito moderada)
Obrigatório: 1,5 litro de água ou chá - fora das refeições. Exercicio (ideal 30 minutos por dia) 5x semana.
Publicação de foto:
Foto do "antes" até amanhã.  Colocar no assunto da mensagem: "Foto do "antes" - desafio MAIS LEVE NO NATAL"
No final do desafio publicamos a foto do "depois" - idealmente com a mesma roupa.
Já sei que há meninas, que não vão publicar as fotos, mas também já disse que não seja por isso que desistam do desafio, ok? Seria justo todas publicarmos mas compreendo as razões dadas por cada uma. No meu caso, e por um questão de privacidade, ocultei a minha cara e aconselho todas a fazerem o mesmo.

Desafio começa amanhã, dia 21/11 e termina dia 23/12
Pesagens serão á 6ª feira (excepto a 1ª pesagem) até porque o desafio termina numa 6ª feira - dia 23/12.
Compreendo que há meninas que preferem pesar-se noutros dias mas a 1ª pesagem terá que ser mesmo amanhã (2ª feira) e a última no dia 23/12 (6ª feira) É justo, não acham?
Quando tiver todos os pesos publico a tabela com os pesos iniciais de cada participante.
Semanalmente aguardarei pelos pesos de todas até 4ª feira para publicar as actualizações.

E agora vamos ás regras da 1ª semana:
Regras 1ª semana
de amanhã 21/12 até 26/11- não esquecer que a 2ª pesagem é na 6ª feira.
  • Jantar apenas sopa e fruta 5x na semana
  • Fazer 30 minutos de exercicio diário á escolha.
  • Beber a água ou chá fora das refeições.
  • Não comer doces, salgados ou fritos. Não beber bebidas alcoólicas ou refrigerantes.
Como já referi o ideal seria todas nós cumprirmos estas regras, mas podem substituír cada uma delas por outras regras que sejam mais fácil para cada uma.
Não vamos fazer disto algo muito rigoroso ou exigente pois diz-me a experiencia que isso é motivo de desistências.
O ideal mesmo é termos uma alimentação super saudável e mexer o rabinho durante estas 4 semanas que antecedem o natal.
Foquem-se sempre no principal objectivo: perder o máximo de peso possivel até ao natal.
Antes de meterem á boca uma "porcaria" qualquer, pensem se é mesmo isso que desejam. Se esse prazer fugaz se compara ao prazer de se sentirem mais leves no natal.
E pensem também na foto do "depois". Nas mudanças que irão querer ver refletidas no espelho.
Pensem nisso. A sério.

Bom, vou publicar na página lateral o nome das meninas participantes e vou criar uma página sobre o desafio. A qualquer momento podem sempre consulta-la.
Quanto ao prémio ainda não decidi o que será mas depois informo ok?
Já sabem que a vencedora será quem perder maior PERCENTAGEM de peso. E o prémio será enviado pelo correio para a morada que me indicarem.
Jà sabem se tiverem dúvidas perguntem que eu respondo. Sempre que colocarem uma dúvida, eu responderei na mesma mensagem para que assim todas fiquem esclarecidas.
Eu sou inexperiênte nesta coisa de desafios e por isso espero a v/ compreensão nas "falhas" que possam encontrar.

Vá já sabem:
Amanhã de manhã toca a pesarem-se e a tirar a foto até lá - quem ainda não tirou e tenciona faze-lo.
Até ao momento penso que apenas eu e a lovely é que publicamos foto. Vá lá, não sejam timidas.
Por favor enviem-me o peso durante o dia de amanhã ok?
Prontas para um natal mais leve?
Let's go!

4 comentários:

  1. Desculpa, neste teu desafio vou só acompanhar de fora. Beijoca

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  2. Isa aqui vai o maldito peso...
    Ontem em casa era 61.500 na farmacia, e retirei o peso das botas, calças e duas camisolas 63.550 Kg
    Portanto fica a valer o da farmacia

    Peso pretendido 58 Kilos...

    Vou começar já o treino

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