Help - tabela em excel

Alguém me explica como faço para colar aqui uma tabela em excel? A tal com o nome das participantes do desafio e os pesos iniciais?

É que eu pensei que era a coisa mais fácil do mundo: copy / paste. Mas faço isso e aparece uma imagem enorme que me ocupa a página inteira do blog.
Devo ter faltado a essa aula, alguém explica aqui á lerda please?

P.s. falta o peso de uma menina - pensei que eram duas mas já desfiz o engano ;)