14/03
PA - Pão de cereais com queijo magro + café + 1 chá n.º 5
A - 1 sopa + 1 pão de cereais com filete de peixe e alface
L - 1 pera + 5 bolachas água e sal
L2 - 1 café + 2 fatias de pão tigre com manteiga
J - 1 sopa de legumes + 1 salada de fruta + 1 chá n.5
Exercicio: 30 minutos de bicicleta
Esta foi a minha alimentação de ontem. O 2ª lanche era escusado mas pronto, não vou nem pensar nisso.
Tenho andado muito desanimada pois o peso não baixa. Eu sei que ás vezes faço asneira mas se vir a minha a alimentação das últimas semanas e o exercicio fisico diário que faço - e não fazia - é motivo para ter perdido, no minimo uns 2 kgs nestas 3 semanas.
Claro que não vou desistir mas ando mesmo muito em baixo...tanto esforço para nada! Enfim...isto mexe imenso comigo.
Até logo, bom dia para todas :(
Bom dia Isa...
ResponderEliminarIsso mesmo , continua assim e vais no bom caminho.
Bjstos
Talves precises substituir as bolachas por outra coisa, e tb poderás a andar a comer mto pão...não sei vê lá.
ResponderEliminarFruta, iogurtes, gelatinas...para os lanches
É UMA FASE!
ResponderEliminardá um tempo a balança e vais ver q ela vai acabar por ceder :)
beijinhos
Bom dia :))
ResponderEliminarja tentaste ia a um nutricionista? :$ podia ser que te ajudasse a ter uma dieta personalizada :)
Calma... com tempo a coisa muda :)
ResponderEliminarNão desanimes...és uma lutadora por natureza e vais conseguir atingir os teus objectivos.
Mas sim...tenta alterar algumas coisinhas, inclui a gelatina e os iogurtes e passa a comer "de faca e garfo" ao almoço :) Mas a nutricionista é sempre uma boa opção.
Tem calma... quando menos esperares vais ver resultados...
ResponderEliminarNão desamines Isa.
ResponderEliminarNotas diferença na roupa? Menos volume?
O peso pode não baixar devido `a massa muscular que podes ter ganho com os exercicios...
Bjo
Isa tem calma, o meu também está a demorar imenso a descer, mas não podemos desnimar... E muito menos desistir! Para mim mais do que uma situação estetica, eu tenho mesmo que perder peso e fazer exercicio por causa do colesterol! Pensa que mesmo que demore, estás a melhorar a tua qualidade de vida!
ResponderEliminarbj
Isa,
ResponderEliminare se eu te disser que o pão que comeste ao PA fez mais mal que o que comeste no L2? é verdade. Não devias nunca misturar o pão com o queijo, por isso come com manteiga (magra e de preferencia dos Açores) que é mais saudável.
Espero que fiques mais animada. Bj**